Fera's Homepage
 Mudra's:
 Online sinds: 25-11-2006
 [Index-pagina][Gastenboek][Links]

Wat is een Mudra?

Een mudra is een vingerhouding. In de Indiase geneeskunde worden de mudra's onder andere gebruikt om op energetische, lichamelijke en psychische basis een evenwicht tot stand te brengen.


 De lotushouding

Zo worden vaak in de Lotushouding, de houding waarin men meestal in meditatie gaat, de duimen van beide handen tegen de toppen van de wijsvingers gehouden. Dit noemen we een mudra.
Maar er zijn zeer vele mudra's, elk met een eigen eigenschap en doel.
Op deze pagina houd ik het bij de mudra's die het meest passen bij de sfeer van mijn website.
Mocht je meer geïnteresseerd raken in mudra's, er zijn legio boeken te koop over dit onderwerp.

De 4-Mudra-set:

Graag wil ik je kennis laten maken met de set van 4 Mudra's om je energie in balans te brengen.
Je kunt deze mudra's vaak tussen je dagelijkse activiteiten door doen.

Houd elke mudra enkele seconden vast maar doe de set gedurende een paar minuten.
Doe het wel met beide handen tegelijk.

De afzonderlijke mudra's (handposities) hebben de volgende effecten:


 1.Duim raakt de top van de wijsvinger:
 Opent de wortelchakra, en beweegt meer energie naar de benen en het onderlichaam.
Maakt je kalmer en meer geconcentreerd.

2.Duim raakt de top van de middelvinger:
 Bevordert geduld.

3.Duim raakt de top van de ringvinger:
 Energie, stabiliteit en zelfvertrouwen.

4.Duim raakt de top van de pink:
 Intuïtie en gevoel.


 

-oefening-

Mudra's om je chakra's te openen:

Lees eerst de pagina over chakra's als je nog niet weet wat chakra's zijn.

Tijdens deze oefening gebruiken we mudra's (vingerhoudingen) en mantra's (klanken) die een resonantie teweeg brengen in je lichaam, voelbaar op de plaats van de desbetreffende chakra's.
De mudra's sturen meer energie naar de chakra's, de mantra's versterken dit effect.

Haal rustig adem tijdens de oefeningen en herhaal de mantra tijdens het uitademen zo'n drie keer.
Doe elke oefening gedurende ongeveer 7 à 10 ademhalingen.

Spreek de letter A uit als een korte A, zoals in het woord Lam.
Spreek de letter M uit als een verlengde M, zoals Mng.
 

 

 

 

 

 De Wortelchakra openen:
Breng de toppen van je duim en wijsvinger tegen elkaar.
Concentreer je op de Wortelchakra op het punt tussen je genitaliën en anus.
De mantra= LAM.

De Heiligbeenchakra openen:
Plaats je handen in je schoot, met de palmen omhoog, bovenop elkaar.
De linkerhand is onder, de palm raakt de achterkant van de vingers van de rechterhand.
De toppen van de duimen raken elkaar zachtjes.
Concentreer je op de Heiligbeenchakra (onder in je rug).
De mantra= VAM.

De Zonnevlechtchakra openen:
Plaats je handen voor je buik, ter hoogte van je navel of iets daarboven.
Laat de vingers elkaar bij de toppen raken, en laat ze van je af wijzen.
Het is belangrijk de vingers recht te houden.
Concentreer je op de Zonnevlechtchakra bij de ruggengraat,
enigszins boven het niveau van de navel.
De mantra= RAM.

De Hartchakra openen:
Zit in kleermakerszit. Laat de toppen van je wijsvinger en duim elkaar raken.
Plaats je linkerhand op je linker knie, en je rechter hand voor het onderste deel van je borstbeen.
Concentreer je op de Hartchakra bij de ruggengraat, ter hoogte van je hart.
De mantra= YAM.

De Keelchakra openen:
Vouw je vingers aan de binnenzijde van je handen, zonder de duimen.
Laat de duimen elkaar raken bij de toppen, en trek ze iets op.
Concentreer je op de Keelchakra aan de basis van je keel.
De mantra= HAM.

De Derde Oog-chakra openen:
Plaats je handen voor het onderste deel van je borst.
De middelvingers zijn recht en raken bij de toppen, en wijzen voorwaarts.
De andere vingers zijn gebogen en raken elkaar bij de bovenste twee kootjes.
De duimen wijzen naar je toe en raken elkaar bij de toppen.
Concentreer op de Derde Oog-chakra, enigszins boven het punt tussen je wenkbrauwen.
De mantra= OM of AUM.

De kruinchakra openen:
Plaats je handen voor je buik. Laat je ringvingers naar boven wijzen en elkaar raken bij de toppen.
Vouw de rest van je vingers, met de linker duim onder de rechter.
Concentreer je op de Kruinchakra op het hoogste punt van je hoofd.
De mantra= NG.
Waarschuwing: gebruik deze meditatie voor de Kruinchakra niet voordat je een sterke Wortelchakra hebt. Je moet eerst goed geaard zijn voordat je contact kunt maken met het kosmische.

 

BRON

Wilt U niets van deze website ongevraagd overnemen voor publicatiedoeleinden.
 © 2010 Fera van de Mortel.

[Index-pagina][Gastenboek][Links]

free web counter
free web counter